Je proces učenja, ki nam omogoči boljše občutenje lastnega telesa. Pridobimo boljšo kvaliteto nadzora nad mišicami in gibanjem, kar pozitivno vpliva na zakrčenost mišic oziroma telesa. 

Z zavestnim izvajanjem vaj se učimo, odkrivamo in spreminjamo avtomatizem naše podzavesti, na katero so vplivale naše čustvene in fizične trevme v preteklosti, ter nam zmanjšale zavestni nadzor nad gibi in mišicami, kar pa nam povzroča bolečine in gibalne omejitve.

Za vsako učenje pa potrebujemo čas, mir in potrebno energijo oziroma pozornost, ki jih namenimo vztrajnemu, nebolečemu, zavestnemu delu, da se postopoma izboljšamo.